Opis
- Battle rope je konopac za trening koji postaje sve popularniji u fitness i crossfit treninzima. Bez obzira da li ste profesionalac ili rekreativac trening sa teškim konopcem će vam pružiti nov i efikasan način aktivacije svih mišićnih grupa.
- Prilikom treninga sa teškim konopcem biće vam najaktivniji gornji deo tela (ramena i ruke) ali ćete aktivirati i leđne mišiće, trbušne mišiće kao i noge. Na taj način u isto vreme radite trening celog tela.
- Odličan je i za kardio trening i mršavljenje zbog svoje dinamičnosti. Pruža vam sličan kardio efekat kao i kod trčanja ali bez stresa na zglobove nogu. Troši veliki broj kalorija i pored toga što zateže skoro sve mišićne grupe sa battle rope konopcem možete smanjiti i vašu telesnu masu, nabaciti kondiciju i sl.
- Odličan je i za borilačke sportove zbog akcenta na jačanju mišića ruku i ramena.
- Trening sa teškim konopcem razvija snagu, brzinu i eksplozivnost. Zbog svega toga našao je široku primenu kod različitih vrsta profesionalnih sportista. Osnovni način treninga sa ovim kanapom je da u određenim vremenskim intervalima pravite snažnim pokretima ruku talase sa konopcem.
- Osim standardnih talasa sa kanapom možete izvoditi i spirale, bočne pokrete i sl. Broj vežbi je ogroman i praktično neograničen. Potrebna je samo volja i mašta i možete smisliti veliki broj vežbi i prilagoditi ih svojim potrebama.